LE APPLICAZIONI

 

 

Il T.A di Schultz è una tecnica di rilassamento e concentrazione universalmente conosciuto ed è da molti anni oggetto di studi e ricerche a livello mondiale per le varie applicazioni alle quali si presta. Gli ambiti di applicazione sono molteplici, può servire ad incrementare lo studio o il lavoro; può migliorare le nostre capacità di controllo e curare i disturbi più comuni su base psicosomatica. È molto seguito nella pratica clinica dove risulta particolarmente indicato per i seguenti disturbi:

    Con il T.A. si impara ad avere più sicurezza e fiducia, ad essere più calmi e distesi ed a scaricare meno le tensioni sui vari organi, infatti si hanno efficaci interventi 

    sui disturbi psicosomatici.A causa di disagi psicologici, spesso si hanno i seguenti disturbi:

In un ottica preventiva e di promozione della salute, invece, il T.A. costituisce uno strumento molto utile per perseguire i seguenti obiettivi:

Esistono, comunque, anche delle controindicazioni all’utilizzo della tecnica e tra le principali si ritrovano:

Oltre alle esperienze nel campo clinico, hanno beneficiato dei vantaggi di questa tecnica anche le applicazioni non cliniche, tra le quali rientra la pratica sportiva.In molti sport viene impiegato con successo per preparare gli atleti alle competizioni. È noto, infatti, come il gesto atletico altro non sia che l’espressione di un’unità di intenti dell’atleta che impegna il corpo guidato dalla mente (Facchini, 1992). Ne deriva quindi che per una prestazione atletica è fondamentale aver predisposto le basi ed i requisiti psicologici utili allo scopo con una adeguata preparazione precedente. Pensiamo, ad esempio, al carico di ansia che si può accumulare nello sportivo prima di una gara; già questo è un ostacolo tipicamente psicologico così rivelante da poter inficiare da solo la prestazione stessa.Il T.A. è una tecnica facile da apprendere e da applicare e consente di raggiungere alcuni obiettivi particolarmente utili in campo sportivo:

Il miglioramento delle prestazioni è uno dei principali campi di applicazione del T.A. e ormai sono molti gli atleti che lo utilizzano regolarmente, affiancandolo all’allenamento fisico. Tale tendenza è dovuta al fatto che, presupponendo un allenamento fisico ottimale, il fattore psichico, cioè l’atteggiamento interiore che si assume verso la prestazione, diventa determinante.Analizzando le cause degli insuccessi di molti atleti, si è potuto constatare che una delle ragioni principali è data da uno stato di tensione eccessiva. In questi casi si consiglia la pratica regolare del T.A. e l’esecuzione dell’esercizio ridotto, prima dell’inizio della competizione. L’effetto del T.A. sul miglioramento delle prestazioni, infatti, è basato principalmente sull’eliminazione di errori e disturbi che pregiudicano l’esecuzione ottimale della performance.Le indicazioni specifiche sono:

Considerando l’applicazione del metodo nei soggetti così detti normali, dopo due o tre settimane di allenamento agli esercizi del ciclo inferiore si è in grado di rendersi perfettamente conto di quanto in pratica essi possano offrirci (Shultz, 1968). Tra le possibilità elencate precedentemente, oltre lo smorzamento della risonanza emotiva (autoinduzione di calma), il recupero di energie, la modificazione del vissuto cenestesico, la regolazione vasomotoria e così via, va aggiunta particolare attenzione alla formulazione dei proponimenti (suggestioni positive che vengono utilizzate in specifiche circostanze).

 

A ME SERVIREBBE....

  A me che sono adulto, servirebbe perchè...
   - Sono ansioso
  - Sono depresso
  - Sono stanco senza motivo
  - Sono più triste di quanto non sarebbe giusto
  - Soffro di insonnia
  - Mangio troppo
  - Bevo troppo
  - Mangio poco
  - Mangio normalmente ma ingrasso
  - Mi sveglio durante la notte
  - Mi sveglio stanco come se non avessi dormito
  - Somatizzo, cioè soffro di disturbi di tipo psicogeno
  - Mi sento fragile e insicuro
  - Ho paura del futuro
  - Ho paura della solitudine
  - Ho paura delle malattie e della morte
  - Sono introverso e faccio fatica a stabilire rapporti sociali
  - Considero la mia vita ormai inutile
  - Non ho più desideri sessuali
  - Non sopporto più mia moglie/mio marito
  - Sono irritabile e permaloso
  - Soffro di ipertensione arteriosa
  - Soffro di malattie della pelle
  - Soffro di incontinenza "nervosa"
  - Desidero migliorare il mio benessere psicofisico ed avere una piacevole sensazione di me stesso.

  A me che sono giovane, gioverebbe per uno dei seguenti motivi...
  - Migliorare la capacità di memorizzazione e di concentrazione
  - Migliorare il rendimento scolastico
  - Migliorare il rendimento sportivo
  - Migliorare il rendimento lavorativo
  - Migliorare il mio aspetto estetico
  - Superare la timidezza
  - Sentirmi meno stanco e più vitale
  - Sentirmi più sicuro di me stesso
  - Avere un rapporto migliore con gli altri
  - Migliorare il mio rapporto di coppia
  - Risolvere i miei disturbi psicosomatici
  - Superare l'ansia e le paure.

  Come sportivo dovrei apprenderlo per...
    - Controllare meglio il mio tono muscolare
  - Recuperare più in fretta le energie
  - Controllare l'emotività prima della gara
  - Imparare a visualizzare il percorso o le varie fasi della gara
  - Saper padroneggiare e dosare lo sforzo atletico
  - Prefiggermi dei risultati precisi da conseguire
  - Mantenere inalterato il senso di fiducia nelle mie possibilità.

 

 


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